Avant de vous expliquer les bienfaits du yoga aérien, je voudrais vous raconter pourquoi je me suis formée et les premières expériences !
J’ai découvert le yoga aérien par un studio qui donnait des cours à côté de chez moi, et j’avais toujours eu envie d’essayer, sans jamais prendre le temps. A force de voir des vidéos sur le yoga aérien, et le côté artistique et esthétique que j’ai trouvé à la pratique, j’ai finalement commencé à rechercher des formations à suivre. Je découvre un manuel, je l’achète et le dévore et je suis donc convaincue! Ni une ni deux, j’achète le hamac, mon mari pose les fixations et avant même le début de la formation avec Raquel Devillé, j’ai fait mes premières expériences en ligne (d’ailleurs je ne vous recommande pas cette méthode 😂 car quand vous vous retrouvez coincée dans le tissu tête en bas, c’est assez stressant de savoir comment sortir 🙃)
J’ai tout de suite aimé la possibilité de faire des inversions, alors que je n’ai pas les capacités physiques de tenir un hand stand (poirier), relâcher le dos, les épaules, mais aussi des étirements plus poussés (mon côté danseuse). La pratique est ludique, son côté photogénique (Instagramable) m’ont également séduites, moi toujours à la recherche de jolies lignes, et la relaxation finale, le fameux Savasana.
Sachez qu’une petite sieste est d’ailleurs très confortable et ressourçante dans ce doux tissu qui nous enveloppe 🤭
Découvrez les bienfaits du yoga aérien : une pratique pour le corps et l’esprit
Le yoga aérien, également connu sous le nom de yoga suspendu, est une forme de yoga qui utilise un hamac en tissu fin, doux, souple mais ultra résistant (issu des tissus aériens) pour soutenir le corps dans différentes postures. Cette pratique innovante combine les principes du yoga traditionnel avec les bienfaits de la suspension, offrant une expérience unique qui peut profiter à tous, des débutants aux yogis expérimentés. Ici on détaille pour qui est destiné le yoga aérien et ses nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit.
Pour qui est destiné le yoga aérien ?
Le yoga aérien est adapté à une grande variété de personnes, y compris :
– Les débutants : Le hamac aérien offre un soutien supplémentaire, ce qui en fait une option idéale pour les débutants qui cherchent à développer leur pratique du yoga en toute sécurité.
– Les personnes cherchant à améliorer leur souplesse : Les postures dans le hamac permettent un étirement en douceur des muscles, ce qui peut aider à améliorer la souplesse et la mobilité. (Non il ne faut pas être déjà souple pour commencer !)
– Les personnes cherchant à renforcer leur corps : Le yoga aérien exige une engagement musculaire pour maintenir l’équilibre et la stabilité dans les postures, ce qui peut contribuer au renforcement musculaire global.
– Les pratiquants de yoga expérimentés : Le yoga aérien offre une nouvelle dimension à la pratique du yoga traditionnel, permettant aux yogis expérimentés de relever de nouveaux défis et d’approfondir leur pratique.
Les bienfaits du yoga aérien (une partie du moins)
1. *Renforcement musculaire*: En utilisant le poids du corps et la résistance du hamac, le yoga aérien peut aider à renforcer les muscles du noyau, des bras, des jambes et du dos.
2. *Amélioration de la souplesse*: Les postures dans le hamac permettent un étirement en douceur des muscles, ce qui peut favoriser l’assouplissement du corps.
3. *Réduction du stress*: La pratique du yoga aérien peut favoriser la relaxation et la libération des tensions, ce qui peut contribuer à réduire le stress et l’anxiété.
4. *Amélioration de la posture*: En renforçant les muscles du dos et en améliorant la conscience corporelle, le yoga aérien peut aider à corriger les déséquilibres posturaux et à favoriser une posture plus droite et alignée.
5. *Amélioration de la concentration*: En se concentrant sur l’équilibre et la coordination dans les postures aériennes, le yoga aérien peut aider à améliorer la concentration et la conscience mentale.
6. *Sensation de légèreté*: Se balancer dans le hamac crée une sensation de légèreté et de liberté, ce qui peut apporter une expérience de bien-être unique.
En conclusion, le yoga aérien est une pratique polyvalente et accessible qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Que vous cherchiez à renforcer votre corps, à améliorer votre souplesse ou à réduire votre stress, le yoga aérien peut être une excellente option à explorer. Très bientôt venez découvrir par vous-même les nombreux avantages de cette pratique fascinante avec Air&Fitness.
On se retrouve pour un prochain article avec les différentes pratiques existantes.
