« tout changea pour le jeune gymnaste en août 1914. Il fut alors enfermé sur l’Île de Man, sous le nom de Pilatus. Pendant plus de trois ans, il s’afféra à développer sa méthode de gymnastique (C’est là qu’il mit au point la première machine de pilates studio, le Reformer. Il utilisa des lits de patients, des sangles et des ressorts, afin de soulager les corps et esprits de ses co-détenus. A la fin de la guerre, il décida donc de mettre à profit ce temps passé à étudier sur l’île de Man. Il ouvrit alors son premier studio Pilates avec les machines qu’il avait inventé. » Source
Le Pilates est une méthode d’exercice qui vise à renforcer le corps, améliorer la posture, et favoriser la flexibilité et la coordination. Cette pratique, créée par Joseph Pilates au début du 20e siècle, est devenue populaire dans le monde entier en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Dans cet article, nous explorerons les avantages du Pilates, y compris le Pilates sur machines, et à qui cette pratique est destinée.
Les bienfaits du Pilates
1. *Renforcement musculaire*: Le Pilates met l’accent sur le renforcement des muscles profonds du corps, notamment les muscles du noyau (abdominaux, muscles pelviens et dorsaux), ce qui contribue à une meilleure stabilité et équilibre.
2. *Amélioration de la posture*: En travaillant sur le renforcement musculaire et la conscience corporelle, le Pilates aide à corriger les déséquilibres posturaux et à favoriser une posture plus droite et alignée.
3. *Augmentation de la flexibilité*: Les exercices de Pilates incluent des étirements qui favorisent la souplesse des muscles et des articulations, ce qui peut réduire les risques de blessures et améliorer la mobilité.
4. *Réduction du stress*: La pratique du Pilates implique une respiration contrôlée et une concentration mentale, ce qui peut favoriser la relaxation et la réduction du stress.
5. *Amélioration de la coordination*: Les mouvements fluides et contrôlés du Pilates nécessitent une coordination entre le corps et l’esprit, ce qui peut améliorer la coordination globale.
6. *Prévention des blessures*: En renforçant les muscles stabilisateurs et en améliorant la posture, le Pilates peut aider à prévenir les blessures liées à une mauvaise posture ou à des déséquilibres musculaires.
Le Pilates sur machines
En plus des exercices au sol (ou mat Pilates), le Pilates peut également être pratiqué sur des machines spécifiques telles que le Reformer, le Cadillac, ou le Barrel. Ces machines utilisent des ressorts pour fournir une résistance variable, ce qui permet de renforcer les muscles de manière progressive et contrôlée. Le Pilates sur machines offre une gamme plus large d’exercices et peut être particulièrement bénéfique pour les personnes cherchant à récupérer d’une blessure ou à améliorer leur force et leur flexibilité de manière plus ciblée.
Pour qui est destiné le Pilates ?
Le Pilates est adapté à une grande variété de personnes, y compris :
– Les débutants : Les exercices de Pilates peuvent être adaptés à différents niveaux de forme physique, ce qui en fait une pratique accessible aux débutants.
– Les personnes cherchant à renforcer leur corps : Le Pilates est particulièrement efficace pour renforcer les muscles du noyau, ce qui peut aider à améliorer la stabilité et à prévenir les blessures.
– Les personnes cherchant à améliorer leur posture : En travaillant sur la stabilité et l’alignement du corps, le Pilates peut aider à corriger les déséquilibres posturaux et à favoriser une posture plus droite et alignée.
– Les personnes cherchant à soulager le stress : La respiration contrôlée et la concentration mentale requises pendant la pratique du Pilates peuvent favoriser la relaxation et la réduction du stress.
En conclusion, le Pilates est une pratique polyvalente qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Que vous cherchiez à renforcer votre corps, à améliorer votre posture, ou à réduire votre stress, le Pilates peut être une excellente option à explorer.
Fitsprings, c’est la dernière évolution Pilates, créé par Jill Harris à San Francisco. Retrouve l’article ici, et la vidéo pour voir à quoi ça ressemble ici. C’est certain vous n’avez encore jamais vu ça!
des ressorts pour fournir une résistance variable (…) renforcer les muscles de manière progressive et contrôlée (…) une gamme plus large d’exercices (…) améliorer leur force et leur flexibilité de manière plus ciblée.
photos de Joseph Pilates et ses inventions :
